ORA­ZA TUT­ÝAN­LA­RA MAS­LA­HAT­LAR

Re­me­zan aýy­nyň aw­gust aýy­nyň ys­sy­sy­na ga­bat gel­me­gi ora­za tut­ýan yn­san­la­ra öz tä­si­ri­ni ýe­ti­rip bil­ýär. Agyz bek­le­ýän adam­la­ra bel­li sa­gat­lar­da da­şa­ryk çyk­maz­lyk mas­la­hat be­ril­ýär.

Şu­nuň bi­len bir ha­tar­da se­lä­lik­de we ag­za­çar­da iýil­ýän iý­mit­le­re hem üns ber­me­li.

“Agyr na­har­lar­dan ga­ça du­ruň we su­wuk na­har­la­ry köp­räk iýiň” diý­ýän bi­ler­men­ler ýu­murt­ga, gök önüm, mi­we iý­me­gi mas­la­hat ber­ýär­ler.

Se­lä­lik­den soň­ra­ky uky sa­gat­la­ry ha­kyn­da alym­la­ryň şeý­le­räk duý­du­ry­şy bar. Ýag­ny, se­lä­lik­den soň­ra­ky uky gü­nüň do­wa­myn­da­ky dur­mu­şy­my­zy uky bi­len ge­çir­me­giň öňü­ni al­ýar.

Ýe­ri ge­len­de aýt­sak, alym­lar re­me­zan aýyn­da ka­da­ly iýip-iç­me­giň re­je­si­ni şeý­le­räk kes­git­le­ýär:

– Ag­za­çar­dan soň­ra­ky iýil­ýän iý­mit­ler su­wuk hal­da bol­ma­ly. Re­me­zan aýyn­da how­luk­man iý­mek sag­lyk üçin ze­rur­dyr, peý­da­ly­dyr. Her bir iýil­ýän iý­mit do­ly çeý­nel­me­li­dir.

– Gün­de üç ge­zek içil­ýän der­man­lar ag­za­çar­dan, gi­je iýil­ýän ýe­ňil na­har­dan we se­lä­lik­den soň­ra içil­me­li­dir. Gi­je iýil­ýän ýe­ňil na­ha­ry ýat­ma­zy­ňyz­dan iki sa­gat öň iý­me­li­si­ňiz.

– “Uky­myň ara­sy­ny böl­mä­ýin” di­ýip, se­lä­li­gi di­ňe suw bi­len ge­çir­me­li däl­dir.

– Hu­su­san-da, ýag­ly we ha­myr­ly iý­mit­ler bi­len aş­ga­za­ny dol­dur­mak­dan ga­ça dur­ma­ly­dyr. Ola­ryň ýe­ri­ne et, peý­nir, ýu­murt­ga ýa­ly pro­te­in­li iý­mit­le­ri iý­mek mas­la­hat be­ril­ýär.

– Suw­sa­maz­lyk üçin has duz­ly we çen­de­na­şa süý­ji iý­mit­le­ri iý­me­li däl­dir.

referans: www.zamantm.com